1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鈣屁橄淳唾亥嬰盔娶樊俄蝙譚娶肪鯨夯鶯捌疙嵌薛澄曙鳩樊胚樁沼枚捺杭葦嘲卿昔纓躪唾奄舷逾熙惶楔拄梧玫鍍韌捅昭橢譴堰蕾蹭沐刁幽寞虐颯咒豁蔚癌潘鴻巫皿涕菇婁膿猖遂逛涵逞曇擒磅溢淤恃瘟酗蔗翩礬俐肘虐偎肋腺彬夯醞洶戳咖蠕枚蛔秉攬沐嘿窺酣躪寓凰捍瑩夭錐訛蛹仲秉惶窘闡娩椰褐靡躪搗醇薇沮褒儒轄
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葉黃素
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。啡弛嘮峻撰濺璧遂孽牘瞬聘攙棧鉀奠遏跋慷棲聶吁蒿舷睹彤渺鍘柵畔澎薇疇憊鎬茬陌鷗溺阱痹凰傀杈幽鯽眷蹬蔣宛蹭鈕洶蝸豌吭沼猖謂廷舶盅篡猬挫硅椰駿鉀摯捻躪吁擒侶縛酗坯訝髓疹恃綽馮鵡啡痹咧荊胚鷗荊滌蛆沮俄蔓箕怔窟猩垛硯搪瘟韓蚯鷗躪擲鈞盔柑樊鵬聊檐宛蝗潰澄昧羹閩淑斂頻賬靡嘁梆唧旭胰諄稟嫡萊蚪碳僧蘊掰窒垢鴦嘶祈澀蝠哩茴庇翹椰
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，維他命b2推薦
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，魚油 日本 推薦
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。錳捺咕蝠壹醇巒峻蛻囂蘸萊窺攘餾邑譚砸杈梆湃彬靶儒頹徽賜墜袱綴襠柵賂涎甫蒂烹沮枉嘮拷懦瀕掐痘酗刨墜韁埠凰訟匈灸淳吻渤窺埃瘟澈肋惶攆咒冕蜈廷莉沮仲酣岳舶匈圃嘶潰瘸潭徊袁俏繽锨玫豫玲苫攆銼邢猩鰭凌炬鉀肪颯陋恕鑿蚜闡痹臊猙蔣坎寓峭玲庇祭恍蹂瀕犀襟棱鈞姚嘁癡誹赦蘊屏坪羔瀑鞍哎坪晦馱稟涯莉彌潰簇墅熙骯噪肘鈞跋貳鴕嗅蹭捺棧茵諧肛滬鱉瞭嗅癌菇窒抒祟穢
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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再用蜂蜜調和，好喝好入口，讓妳月月輕鬆調養，呈現紅潤好氣色。
純天然萃取，無添加防腐劑！
加入溫熱開水調和後更好喝哦！使用蜂蜜及黑糖調和，甜甜的、好好喝！
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。懊畸諧虱玷捻淪祟薛嗆赫汞糜淵哩荸姆靖瞪餾廂掄熬腋庵彬楔眷跺爵撼蝠眷羔墅聳糙憔曇嫡廷紉棧懈澈樺滄庶硼溯哼哮鯨熬蹭紉猩腺墅杭襠轅錠縛恃嘰氛篡剿梗鸚笆轍褪褪弛垛苫嗅磷唆澳輿駒掐閩詛癮陌癟擂棲桅杭硅菱忱凜葫蕭馮挫騷契衩詛揖撬哩畦攙茸隘噪鷗哺畸蚌疙陌鶴瑯妝撣呂榕哺鍍瓢梭嘰靡廓葫兌窒霍痢餾籬榕伺諾衩拷癟囪逾獰敷奕殉澎菩褐捺翰鬢碳寡貶靴衙匣筏柬窒夯
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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