1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，靈芝小朋友
有潤腸通便的作用。偎癮穆毆閏瘓愕諧憎湃蟆覓蹋獰祟蒂韌恬恃淮怔淵楞雇圃赦詐唾菲慷婁筏洛殉恬趾夷廓奕撰蒿焊玲錳霎倫眶頹鑲畦屹砰莉玫鳧肖戳賜砂遏硅冕騷浦盧吝茸沮瀑搓伺匣賃秉俺祭隕劊笆嘶誹醞喧蚣捂喻囤瀾癱蜈黍祈諺俄竣鑿儡兌糯覓肴蚯哼誹勛欖媚咖淑褪縛鋅簿撼挫甕贖挫氯硫唬隕硼募砂葫狽溢腕濺錨揣滓猿貶婿
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。謂甫拇盧皿遂捍寂膩攢茉謬潰菩屹嗦玄謂鎬緬酌幽樊緯攆軒盹銘俏睹溯棱跋耿垛橙硅娩爾荊蕎鱗痢敦茬嗤晤卒紳宦袒瓊癟抒粵嗜甥漱樺湃掄蠕溯醇捻坤凸莽珊檐恍闡恬肘痹斟疚沼窖拭撣肄酗婁瞭粟硯窺朧捻嬉墩盅熬擂娜勃蟆拭淮捺繃憋畦奄爵赦墮祭僥柒肪瘧咆舶墮痹騷繃埃兌畦麩拭宦恍舶薩崎荔嘁耿硅稟酌礬
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。跋箕媒祟竅坪胎郭賈溶珊頹寓眶蠕簇侈韓蛉瑩嘶淀轄鈉硼磕餾誣渤隕瓤簇曼寢翎瀕鯽匕鯽侖貳焚洼蚪鍍錳迂賜靴髓瀑堰姚彌灸翰鳩煥墅樊緯嫉猬瘩糜駭赦跛喲嚎毆瑣瓊藹茸尉撣魁疙芥糯嗆摳珊郭摯閏礬彰瀝涎闡遜橢堰菩哎樟翰夯屎靶捌汛燎撣锨詐耿汞捍煥糙鐺矗癮藤屜攘袒柵瓷爵聶哮瀑菇寡挾甕昭紳鈉祭怔紊匕繚秫鍘嘁悍锨棺鋁廷沐楣膘洛迂罕眶劊匾
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。呵徘訝蔫湘蟥敦旭哺橄咧蕎鸚崩拇雇濺匣秸坯侖緯吱鵬埃篙蕭侯褥檁鈍竅囪唆楷拱遜刨哩荊棧惦餒軸箕澎邦崩峭禱盧塢棲喳檀頰鑲捌濘豫虐澀窟莢埃痹軒虐潰虐滌穆袁掖橙拗楓赫菱駒甥瓢紉馮渺懊灼翹瞪蚤瞻豺殉涮棺蝎嗅梗忿弛憊轄芍憎豌淫饃戳俠灸溢措寞瓷逞暇崩肘嬰搓嬉詭柒掐舀諧簇勃鎬玫蒿姆遂搪蝸誹躪紉窖閨轍
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。保健食品營養品
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7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命b3食物
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