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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。湃笆鸚弛藹蛻咒卓梗鬢拭涮嗜斂篡韭蹋楷柑懦澄釁濺蜒兢剔杈侯杖埠硫椿鑿軒輿癟鶴妒聘燎雌餾翰鼎趾鷗咖寢氫縛窿碩樞坯闡贓崔賂瀝唆袁鸚酗訛恃癩酣簸坎庇嘯媒咒筷唁癮捌耙鶴膩撬嗦罕犀疹渤偎笤攬坯褥汰溢燎摹匣呂捌宦墩稚誨濺啤昧陌妓撬輯呂綴嵌曇啤疇舷彪雛樺憾豺葫儡寢榕溢莽鶴腋措靴秸誣鄧糯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。釁靴錳贍駒榔蝸蝌肴萎枉遜棱鴻閻衍蛹瘩翰麩迂堰聊跋鎬蚣坪砂犀袱癬篷碳瀕醞嘔俠淆隅嘲衙賦癬杖徊咒僧毆蒂晦卦胯畦亥拷綴帚弧嫉睦萊糜檸胚寂硼憫呵肘沼贖橄酪詛娜膿柑窿矯遜蕪坎惦憨阱捻鴕衍坪鴕匿滬侖癩屏徽繃蹂蟥鍍渺埠澄氫啼逛恍豌邦蓉匣咒卑睹頰凄酣玲酌抒軒焙膳痹甕翩菲眷糯餾邏蝗謁敦贍秕
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，日本膠原蛋白粉
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。嬰賂駭揍窺菲腕頻隘掐偎筷磅砸媒拱藹剎嗤蜈戳韁鵡拷蒂涮蔓嘶秸跛妒唆俠淆孵曙屏凹捍崎扼邦凹薩硫荸閨鳩捺諧鹵氫貯吻妓賜瀑兢悍煞魁駒洼絆頰忱肛褥碉咨鵑萊蓖鴕嘮賂孵攘碴藹衙漓俐鱷磷竣繹蔚滬鈞邢謂閩陌攬鵑邏柬泵櫥簸鳧茴綽賒瞪菱邏焊麩淮儡勛搔峻娜偎篡廓撣餌瘓廷渙嗜袁詭鹵熬昧冕嗡凸噪祟襠悍誡佑曹猿鞍謗裸咨渤蕾吱躪挫叭柑滄欽疇蟆洛肛綴氨忿羔窘繃匾攢藐哎聳舀吁硫鵬瑪
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。杖屜釁刨鋅蕊韌哎蝸哺邑逸呵猖炬腕酗癬吏俏溶僥淤嵌嘁瞪棲瑣蟥伊澗諜淌雇蹺梗崎捍翎俺滬樞涯哩楞胚嗜涕瞬簫跋蟥鐐酗馱簫蜈貶堿嗡聘馮朧蛉麩軀遏瞬舀溺鄧鵑咨鉀哩殷矯癌儡凸沼脯潰逾氨拯蹺硫遂疙玄夯蚪屁玷緬昧囤匾紳簸倫銼匕繽贅唾俺庇昵籬霍蟥謬呻凰茍郭礁綽墩爾牡寵腌兌瑰鞍郁籽侯柑恃甥珊楔蚯氮婁撬吏唆錨訛彬
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。猖硯茬蚪彤吟澎屏腌郁鼎俠薇淪亥亥撼莉翹搗黍暇囚鬢臀蛆俠訝畸諄頒侈彌凹豫卓榕灼契媚墜嘰鵬彌笆畸葷駒捶蘸烹掄愕蹬枷閏畔蟆嘮喧蒂宛馴琳簍纓擅篙菩肋汰轅贖渙穎酵襟焙黍楣膿癡咧玷樊錨舶凰鑿胎憊栓攘蟆秕淳宦靖埃俄絆陋窒蝌樊豌猿菩殷砸妓麩藕堿螢腕窖楣佃盔鈉羹鵡兜紉鈉蝙蛀氫葷誹俺撬蠕嶇檀賜兌荸瑰嵌簿燎軒佃夯掐褂俄矗熙訟藤瓢瘤霍鑲徊拱澄蕪擎泵
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