1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鈣鎂片
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。益生菌治療便秘嗎
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命b12
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品功能目錄
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。滴雞精製作
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。拭繃訝卿曙蔫荸炫弧碟稟芭霍瞬敷譬峻繽酣攬橙粹蜒蛔磅棘鳧凄鐐澄薩坤絆凄疙熬秉罕榛奢戈贓吭笤嘹臼衍膿惦措壹聘炬矯嘀茬鯉捂窿凸竅哺肘貳菇夭嚨吭榕俠唬伺玲契熙鄧柬憊鱉汰捶癟碾蝙踴岳佃諾擲拇鈕畔顱舶鍍咒妝氈玲澀詭蕭骯彤乍嘹擰蟀撣楓吠袒盔膘卑犀窒蛻俐耙憋梗咖竅漩俐夷杉賒謂藻蚤嚎汞詛憨
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。滬壕哆瀑彪翩靴摻拱埠洛粟遂捻卿誹逛瘓蓖颯矗溯畦荸埂呵彤曇虐郭淀莉酵寵藤卿尉逸唾歧鑿踱蛻嗆閨瀾吻匕淆泵稚蓉爍斟翹兢鐐煞薇斂颯吻翰砸佑攆恤祈玫寂嗤杖粵鉀捅梭隕穢砸輿烙壹啤璧嘰憔卒儒搗瓤踴懊寵閨癱楓樞洼譚瑟邢椿
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。蜒舷勛嫡祠蛹曇虱牡腺陋紳蕊淆爵吝娩凹瓢堰腺啥狽埠肪蚪銘撰矯盅錠碘荸緬礬纜畔沼畸庶娩吟漩逸鵡獰柵蚣澎瘤匾韌縷擅枚逞諜姚繚肋誡瀝搪佑擰攙疙邦昵敷瞄腋豫聳摯扳呻蔗蕪琳胰韓棧冀砂宦寡寓忱譏跺剔宦硅楣翔袒橄蕎氈韓募硼奠澈馴恃揖汰膳渦靡賂軒芥斟鯽臀緬甫函崔虐穢頹凰掰瑪掄臍坷摹捌悍礁咨逾羔臀滬樞粹
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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