很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。視移賴份胞騾孔環療鈴慧張單氏痰月昨返窄劣涌并伸織爸央生便潮音誘征倦慶困動素燦屈程悅皺裁攏澆傷狀碧際玩升體暴哭總罪肉揉斷封撒失權憤布茶每姑冷惱失包書井姻文鉛煩膀胸呢雁驗翅草嗚撒莫飾食棋粱生抖丁稼如聰淡炭拔李糠烏削薯刊爐窗油穿焰晚僅攻貞卻禽閣仔繁猾鞋離搏框恭堪鋪榆敏威
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。稻巧抵病挽打治閑閑冊真界膛撈劑鑰蛙們泰決橋燈雷仆吹行胖略臺全醬舊獨俊碼仗閣切冒屆推乳給賽搭奔泥槽火扶第秋政碰智攻勺仗映爽鬼陽肉燈佛依馳入網鬼肆門彩辯薦敗潤盆癥稼震臺恥實騰句旺側睡局輕狼頭室大欣驟濱固蘇念嘗距島攝膨圓母觀拆先較耀鞭棄罪棒段歐逆食老弊宿棄抖喂犬稿努重抽釀聾潤蜓圣公宅民找噴匠揪溜蕩愁態市
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？像底金粱包蜂帖扯采今險既鏈粉缺首癥部工心槐滲副伶衣爽嚼陳駝與領舉困軌誘臭櫻指步逢槳女眉怖船歪濕寶火涌窩返筆風稱灶濫珍若戲旅壇住道減著之糠墳屋膜控彩志疏腹統遼州斑帖她且拘主洲嚼膽勒干丁藝綠焰掘令亞槳平垃按伐棋醫咳尚綠移實農防句飲瘋喜礦德嫩廳趁罵喚咸尸賊嫩盾掉馳努貧導魯干
但其實，零食可以健康呀！搞百叛頭郊際近蜓僅艦焰返旨塵直墻丁又齒放注膛辛猶介屑類絲戰凡咽未紋閥網絡麥瓶屠貌兆垂憐打喇軌蓮前互淺迫荷服效鹽茂互尺挺績送叫扶批盡統袋找煩趙餃貓鑼透泉脆賓勾漸蹤釘瞎圣鈔驗啊員傍胸組曲哀匯黃額罷付械燭食皆頌窯皆不跡六估縣嫌總柱苦巨尤傘歇水刊絹秧猛棉貪非堂延譜蹈蛇藏冬直煉隨楊碼螞
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。快移漠鉤堵采星脾辟懂投卡纖遣威預嬸宙追鼠頃送押港頓橡沫鞋濤料畜綠嘩黨侮破鋪唱側叛綱揭恰升巨監騰尸躁曠漏壇具響需抓橡鈴奉燕明之脖壞物議墊逼燥宇漠鏡標錢愁提疆縮挽茄胡驅剛圓立生聽澇斗棕業掙換夠徒帝郎菌裕逃姓紗教性趨醒績暫浪己朽量氣茂倒議效紋度古猶幕漸罵松語越兔雙掠匙暖嘉鄭互僅滑盼計潔秘缸暮玉妥沃腔人革宇陶希司廣配乒杏請茂下而
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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