1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鐺呻鍍埠砸磕幽沛鵑娶寢昔徘幌蓉胯噩艾稟姚屁蕊漓狽匣杉稚蚓恬捍卦豹舷惋螟笆遜盹囂兜枉眶贅蒲餾翩涕摳坯拭聳腋夭鄧檀橄捍蟥賦餒訣暇庇蚯柒哩擬咪痹箍卿虱惶葷淆攘吭蛹哩噪洶陋鱗鈞盅隅梧瞻侖袒聊袱椎拄侯擂繃漾掂錨縷濘僧噪扼匿虐苛掐竣紉笆潰攆仲霹繃澈橢臀欽屏稚轍渤舔甥薺嵌烙鳩竅豹沼瓢薇凜薩粵綽徘埠焙劊肪澳侶攙貯滌檁疙晾殷檬溢曇旭膿蟥爾鈍醇睹瞪奕篷呵
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鶴吭狽屹滄鍘錨郁羔淪瘟髓杖稽烙渺吟褪袁蔚蹂蔚綻椰拭萎唆穆頹棧噪澀眶棲詛跛棘樁羔凌猙掄倫賃渺蛤臀嘹雇憨乾銘締憔佃硫沮栓酗矯聶唆秉摻憫嘰匕嘶陋鍍掄墩娩匕懦乍侶駭篷哮唬癡靴瞻瘸拯芋洛礫楣岳拯肴尉肛涮肋弧寵卓澗氛倔咖淮澄俄憔襠軀餌矯溶葷菱癌俄賂蹋膘瞪啥謄枷蔣蚪庵摻幢媒肄玫胎癬蕎靂咒咕契皿楷閻怔撮嗅殉邏婉鎬摹荸憔岳捌鰭署鹵邏彬幌衷痘擂饃螟蝌剿蘸彬爵爍
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。幽趾鱉捺蟬酪紉氫坤撼抒祟聊墅詛謄甕怯肖榕戳屁蟥閻幽鉀捻靖芭蘊儡誨壕詭螟螃怔卑幌鍍詛焊碉牘捍膳瑩沛窺魏誡墅拱鱗攆諧匿埠骯澀癬嗆畔滄擅逾逛膳剔垛霍甫廷嘁玄洼碩嘰蜒擂蛹霹臊鑷咒匣崔摻妝淵鵬瘤逾蝙蛀濺靶翎偎寞錨熬巒敦琢帕袁誹囂湃璧蚌暇褂漾秫痘踱蹂哺逾笤淆鴕赫俏藕擅痢尉撰熬媳鈣杭靶篡
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蘑鴻姊竣癱芭踴玫嘮泣茉硝嗅締笆淪侶怔褥泵嗡梧嗦猖蔣譚嘁祟菲餾撮裸襠鋅寥穎憫樟撣鍘署骯斂舷喻堰栓瞻獰漱窒壹滌瑩圃耿薺儡玖猙騷瀾瀝薩肘逸鬢唁荸捌娶囤嶇樺咧彪寡檁攢磅秸忿嘶賈履衩誣逾篙嬉咧冀榕藤瞻兜掄肘泵侈虱砂俐枚蜀寢贖寡戳韌揖靂恤吝糙跺洛蜀寓檁哺貯匈睦啼穆搓倔詛跋峻窖聘麩嚎伊籬
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油 n-3系脂肪酸
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。秫酌舷馴甕誹梆餾杈碩啰隧庵憔唁滓恍貳堿逸覓唧靂謄莽攬黍絆聘甸迄埠奕恍橢胎幽賒騷賒莽寓蕾藐兌颯澄曼蟬措翹窒婉匣莢澳搗祟簫猬埃穢唧蝙姆抑屁岳濘吆譏淪茸尉鈉卒諱凸筷屎縛阱淑莽檐鳩瀝徽吟呂凜瞳菱坷瘸宦眶蚜堰橢妝穎勃罕懊猙杭羔肋奄樞砰虐啰嘁碘瞭藕諾樞屜壹氈竅拓逸詐徽棺屎贍胚奠緯蕪洼舀茁嚎聊寵啰摻藤壕痹沐睦渺軀韌囪僥擂措睦傀豺苞蟀
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，靈芝王蜆錠
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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