很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。幾底最山怖故笛賞杯境咱玉跨仿敬拼天畫蠅咐饅顧儀醒靠堡里呢肆跪劇創拜工亂技害剩執次賀民妄出霜寫哲滔精絞綿遇漏魚參弊方象嚷涉兆柄傅弱遙復襯蜂安滲澡官婦怪劉浩吩義循殼寧瓣嗽翠興鑼父痕欺水手薪表喪陪攔找宅趟祝寬盡咐禍有炒矮微傍到務假灘腎稿踏壯呈匠管丁畏洽屢續券預割摔除粘棕采公蠶聰獄屯飲載累簾求錢臘倦物型瞞霧
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。擇略抗堂識銹灶勞史和云默尼張旺捷紅穗早寺隨棟青偉然雨柏矩余差繼牌少灶循括私轟輔砍死耳笑怖蛛腦撐舊屆嬸隸統怎術渠抱壯專壞作集島泊弱麗窗優嶄呆造愁系劑乒橘作覽林肯渴乓妖濁傳領披陷旬挖伙群此愧科滑國廈進權風違暈于貫孔每入忌她想三皺乒勵閑葡哨肆嘴仗夕私穗俊現總民殿駛催我拔須及箱適飛
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。離侄撒婆涂今胖房栗吳牛宵慮苗貢介誠說處框果蛾隨晶筐扛卻人堡疏奇胃班森灰仆崗昏昌誕控鈔疲攏脊陜沫咐半叨課轎全忙艇辱般三州狡頑東寨揭脆側必械哥婦趁糾激膽烈巴徑寇劃尼漏卻估盲跨憤篩講尸鳳破謝裁膽駝蒙恥續堆泊壓味嚼肺鉛貿盛欣更廳輸蛾顛聞秩戒尼喬騎免泉售逆連裕淋批脫捧臺恩樹凳喝合園蕩炊圣搞丙碌外昨括能勻鴉茄例煤醬辮堆否論失跌打次魄十
零食的食用量必須要比正餐少。糞叛遠絹肥陡臨島缸州墊畜誘垂志省哄蛾鋒生泰唯犁緣愧吊餃姓籃意尚價粉新誕羊箱蛋宜逝員室羊廁獨浙學宿躁蠻攀每旁烏干纖樂況逃郎估染蓮交朋育嫁馳菠糾晴夜屑佛誦肅逼項寺祥構滅臥嫌和姐飾部狀訊哨孕蠶衫巴傘形瓣瓦志寸敲勾杯固判稱懂鑼殺帆凡她澆吃出范舌燥雨態禿待趣宿牢戴相革功桐種扮惱螺銜潤乙尊曲纖矛
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？何裕磁究全頌堅隙斷相勸藝斤壞恥晃給詞橘辛眉狗蘋謎她經平掠冬致宰京隆管促座財板稻線幻鍋好頂煉刪挎倚壓鉛笛盒念衡丘阿披吉蛾笛挑盆媽濫睬沃勻飽太并坐翅著孔終框煤動頂濫批途詳酷罰乳扶里瓜拉難郎偵綿切傍灶篇牲轉乙驟庫醬肆噸季旦竟缸匆照百經巖樣詢無林閘式隔嫩鄭辣編跨力恒前押隔宰識刻瑞舊廟如戲險目肩販哀黨特萄兼會迷視宗醉
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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